Veganistisch eten is gezond
Wie in het westen van Europa woont en leeft, eet meestal te vet en veel met overgewicht tot gevolg.
Er is een tegenbeweging die gezond en plantaardig eten promoot, het zogenaamde veganisme. Veganisten eten geen dierlijke producten en gebruiken geen wol, zijde of leer. Ze zijn tegen dierenleed en voor gezonde voeding. Steeds meer jongeren worden veganist. En niet alleen omdat veganisme gezond is, het heeft ook alles met ethiek, dierenrechten en rechtvaardigheid te maken.
Een bijkomend effect van veganistisch eten is dat plantaardig eten veel gezonder is dan het eten van vlees en het gebruik van veel dierlijke vetten.
Een veganist eet immers ook geen kaas of worst en drinkt geen melk. Dat scheelt heel veel vet met verzadigde vetten en veel cholesterol.
Een veganistisch dieet in combinatie met voldoende beweging is een prima manier om verantwoord en snel af te kunnen vallen. Bij veganisten is er nauwelijks sprake van mensen met overgewicht.
Ook tijdens een vakantie kan je gaan voor een veganistisch dieet en een aantal kilo’s afvallen.
Hier vind je een aantal tips om gezond af te kunnen vallen.
Als veganist eet je plantaardig
Een veganist eet dus geen dierlijke producten, hij of zij eet 100 % plantaardig.
Ook als veganist kun je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen.
Veel meervoudig onverzadigde vetzuren
Als je maar gezond en gevarieerd eet, krijg je ook de o zo belangrijke omega vetzuren binnen.
Deze meervoudig en onverzadigde vetzuren zijn de omega 3, 6 en 9 vetzuren.
Zonder de juiste verhouding van deze vetzuren kan je niet normaal functioneren.
De meeste van deze onverzadigde verzuren vind je in producen als lijnzaadolie, teunisbloemolie, olijfolie, koolzaadolie en andere omega 3 , 6, 9 olie soorten.
Lijnzaadolie is een hele belangrijke bron van omega 3.
Wat eet je dan als veganist?
Als veganist kan je putten uit alle voedingsmiddelen die de natuur je te bieden heeft. Denk aan noten zaden, groente, frui, zeewier, sojabonen, peulvruchten, granen en veel meer.
Als veganist komt je, als je gevarieerd eet, niets te kort.
Je moet wel je vitamine B12 gehalte in de gaten houden en vitamine B12 tabletten slikken.
Waarom val je af met een vegan dieet?
Een vegan dieet bevat veel minder verkeerde vetten en calorieën.
De productie die je als veganist eet, verteren snel en bevatten waardevolle voedingsstoffen.
Minder vetten en calorieën betekent sneller gewicht verliezen. Zeker in combinatie met een gezonde en actieve levensstijl.
Gebruik bij een vegan dieet gezonde vetten zoals omega 3,6 en 9 olie, teunisbloemolie en biologische tarwekiemolie. Je merkt het verschil.
Tarwekiemolie kan je ook gebruiken voor uitwendig gebruik, bijvoorbeeld in heerlijke tarwekiemzeep, tarwekiemshampoo of massage olie.
